打鼾是什么原因 关于打鼾,你需要了解这五个事实
打鼾是什么原因 关于打鼾,你需要了解这五个事实
数以百万计的人在睡梦中打鼾,打鼾通常是一种良性行为。不过,有时候打鼾可能预示着更严重的健康问题。如果你或你的伴侣打鼾,请继续读下去,了解更多关于这个普遍存在的习惯以及它可能意味着什么。
事实1:打鼾是由气道狭窄引起的。
睡觉时喉咙肌肉放松,导致呼吸道狭窄。当你吸气和呼气时,放松的组织可能会开始振动,发出刺耳的鼾声。气道越狭窄,打鼾就会越响。因为平躺着睡觉会导致放松的组织进一步向喉咙后部“塌陷”,如果你打鼾,最好是侧卧着睡。
事实2:年龄、身体结构、过敏和酒精都是其中的原因。
随着年龄的增长,人的喉咙肌肉会自然放松,这意味着打鼾在以后的生活中更常见。解剖学上的问题也是一个因素:扁桃体增大或鼻中隔偏曲会使咽喉变窄,在过敏季节,鼻子或咽喉发炎也会使咽喉变窄。由于酒精是一种强大的肌肉松弛剂,睡前饮酒可能会进一步加剧打鼾。
事实3:这比你想象的要普遍得多。
多达一半的人在一生中的某个时候打鼾。打鼾在男性中更为常见:约40%的男性习惯性打鼾,而在女性中这一比例为24%。如果你的父母中有一人打鼾,你很可能也会打鼾,因为这种行为有遗传因素。
事实4:某些生活方式的改变可以预防或减少打鼾。
对于偶尔打鼾,生活方式的小改变可能会有所帮助。侧身睡觉,不要每晚喝一杯酒,集中精力保持健康的体重,因为超重会使喉咙组织增厚,气道更加狭窄。在过敏季节,用鼻贴睡觉或使用解充血剂可以缓解过敏或与感冒有关的炎症,使呼吸更容易。
急诊室的治疗方案包括口咽运动,一种对你的舌头和嘴的功能性治疗,以减少打鼾,和非处方设备,帮助保持你的气道开放。
事实5:打鼾可能是一种疾病。
如果生活方式的改变和非处方治疗不起作用,或者你发现自己在夜间被呼吸中断吓醒了,告诉你的医生你的情况。根据医生的评估,他或她可能会建议进行睡眠呼吸暂停测试,这是一种睡眠障碍,呼吸减慢或暂时停止。如果被诊断为睡眠呼吸暂停,有多种策略——包括持续气道正压(CPAP)设备、手术、口腔设备等——来确保你的气道在睡眠期间保持开放。
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