俯卧划船锻炼 仰卧划船练哪的肌肉
2024-03-23 09:11 来源：喜雅生活 点击：
俯卧划船锻炼 仰卧划船练哪的肌肉
瑜伽项目中的半船式，动作易学，这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康，还可以增强背部的力量。
步骤：
1、吸气时到猫，伴随呼气，让大腿腹股沟曲一点手肘，让腰、胸、下巴着地，在吸气时，内翁首因，划开到臀部的两侧，伴随吸气将臀部抬起，手放到腹股沟的下方；
2、吸气时将右腿往上抬到半船，呼气然后右腿落下，吸气将左腿抬起，呼气左腿落下，循环这个动作；
3、到下一次左侧完成以后，呼气时将臀部抬起，手放下，面部转向你的左侧，到面朝下休息。
相关标签：
-
- 帝王蟹脚要蒸多久 帝王蟹需要蒸多久能熟
-
2024-03-23 09:09:28
-
- 大家都戴口罩能否防住冠状病毒 一般口罩可以防冠状病毒吗
-
2024-03-23 09:07:14
-
- 春节的来历与传说 春节的传说与来历
-
2024-03-23 09:04:59
-
- 柏油路跟沥青路有什么区别 柏油路和沥青路有什么区别
-
2024-03-23 09:02:44
-
- airpods pro和AirPods区别 AirPods Pro和AirPods区别
-
2024-03-23 09:00:29
-
- 竹炭包吸附甲醛有用吗 竹炭包到底能去甲醛吗
-
2024-03-23 08:58:14
-
- 中国四大高原的位置 四大高原在中国的位置
-
2024-03-23 08:56:00
-
- BAR和MPA的换算关系是多少？
-
2024-03-23 01:33:41
-
- 观山路在哪个区？详细解析观山路所属区域
-
2024-03-23 01:31:26
-
- 净因寺位置在哪里，详解净因寺的历史和现状！
-
2024-03-23 01:29:11
-
- 保时捷小卡宴的正式中文名称是什么？
-
2024-03-23 01:26:57
-
- 新阳光妇产医院怎么样
-
2024-03-23 01:24:42
-
- 20码等于多少米每秒？详细解析
-
2024-03-23 01:22:27
-
- 南中环街属于太原哪个区？答案这里！
-
2024-03-23 01:20:12
-
- LA是哪个城市的缩写？全面解析美国地理知识
-
2024-03-23 01:17:58
-
- 马六油耗多少真实油耗
-
2024-03-23 01:15:43
-
- 天客来集团总部在哪里？揭秘这家公司的工作地点！
-
2024-03-23 01:13:28
-
- 孟瑾简介（孟瑾原长沙政治干校训练部副部长）
-
2024-03-22 17:44:22
-
- 贾敬之简介（贾敬之琴剑山人）
-
2024-03-22 17:42:07
-
- 王甲本简介（王甲本硬仗将军）
-
2024-03-22 17:39:52
保利集团十大董事长
怎样用棉绳把自己手反绑