​怎么判断腰长还是腰短（腰部保持在身高的一半以下）

怎么判断腰长还是腰短（腰部保持在身高的一半以下）

健康机构建议，应该鼓励人们测量他们的腰围，以检查他们的中间没有太多危险的脂肪，成年人的腰围应低于其身高的一半，以降低健康风险。测量体重指数也很有用，但没有考虑腹部周围的多余重量。这会增加患 2 型糖尿病、高血压、心脏病和中风等疾病的风险。

一些亚裔和黑人族群的人更容易出现这种类型的腰部脂肪堆积，这被称为“中心性肥胖”，他们应该使用较低的身体质量指数（BMI）肥胖阈值来帮助预测他们的特定健康风险。

即使是那些处于健康身体质量指数 BMI 体重类别的人，腰部也可能承受过多的重量，要测量他们的腰围，找到他们的肋骨底部和臀部顶部，在这些点之间用卷尺在腰部中间绕一圈，然后在测量之前自然呼气，”就能 识别超重和肥胖的人 ，测量腰围身高比可用于男女和所有种族，以及肌肉发达的成年人。但是对于身体质量指数 BMI 超过 35 的人、孕妇或两岁以下的儿童，腰围测量并不准确。

腹部脂肪增加会增加一个人患上几种危及生命的疾病的风险，包括 2 型糖尿病和心脏病，腰围身高比是一种简单易用的测量方法，可以识别健康风险增加的人群，并从体重管理支持中受益，以改善健康”。医生还应考虑使用五岁以上儿童和青少年的腰高比来评估和预测健康风险。“应鼓励年轻人寻求体重管理方面的建议，并积极降低患疾病的风险，改善整体健康状况。

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