​每天晚上睡觉前泡脚有什么好处-（长期晚上睡前泡脚有什么好处）

每天晚上睡觉前泡脚有什么好处-（长期晚上睡前泡脚有什么好处）

近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人们开始加入到了养生的队伍之中，但在养生的同时，大家还需要掌握一些必要的知识和技能，尽可能的多些有利于身心健康的事情。比如现在很流行的一种泡脚养生，泡脚的确对身体有很多好处，但也有一些禁忌，我们一起来了解一下。

睡前，坚持用热水泡脚，身体5个地方会变好，但也有“3忌”

1、血管变好

大家都知道，血管负责将体内新鲜的血液和养分，快速的输送到身体的各个角落，促进机体的正常运转，是人体健康长寿的关键因素之一，也被称为人体的“生命通道”，但人们在生活中，不经意间会造成血管的损伤，引发血栓等血管疾病，威胁人们的健康，如果可以养成睡前用温水泡脚的好习惯，可以改善体内的气血运行，促进血液循环，满足身体的需求，减少血栓的形成的几率，有助于养护血管，维持身体健康。

2、睡眠变好

良好充足的睡眠是人们健康长寿的基础，人体本身具有自己的免疫系统，大家白天忙碌的工作，到了夜晚，各个脏腑通过高质量的睡眠，可以完成自身的调整和修复，维持机体的正常运转，现在人们的生活习惯较差，有一部分人们会因为熬夜或者压力过大等情况，进而引发失眠等睡眠障碍，影响人体的正常调整，而睡前坚持泡脚，不仅可以放松大脑神经，起到舒缓身心的作用，而且可以改善睡眠质量，促进人体快速进入到睡眠状态，提高人们的睡眠质量。

3、免疫力变好

免疫力是人体健康长寿的主要因素，生活中，大家不难发现，免疫力较强的人们，身体素质较高，很少出现生病的现象，而免疫力相对较差的人，动不动就生病，感冒是常事，严重影响人们的正常生活，也会给身心带来很大的压力，而人们养成睡前泡脚的生活方式，可以改善人体的气血循环，提高人体的睡眠质量，促进人体进行自我修复，使免疫系统发挥正常的生理功能，增强人体的免疫力，可以降低疾病的患病率。

4、改善手冷脚寒

说到手冷脚寒，相信很多人的记忆里会出现了一些大雪纷飞的场景，其实，不仅是本身气温较低的寒冬，人们会出现手脚冰凉的现象，即便是气温正常的季节，一些体质较弱的人们也会出现手冷脚寒的现象，尤其是一些女性，这会引发健康危机，而养成睡前用温水泡脚的习惯，可以帮助人体驱寒保暖，促进局部的血液循环，改善人们经常出现手脚冰冷的症状，也可以促进人体更加的健康。

5、调整脏腑功能

人体全身有很多穴位，它们分别对应着机体的各个部位，也被称为人体的“反射区”，人们的脚就如同大树的根部，对人体的健康起着举足轻重的作用，脚部是全身穴位的起止点，关联着全身所有脏腑经络，人们养成每天睡前用温水泡脚，有助于促进脚部的保养，起到调整脏腑功能的效果，促进人体的健康城长寿。

虽然说睡前泡脚的好处多多，但也要注意一些细节，远离“3忌”

1、饱腹泡脚

现实生活中，我们发现有些人吃完晚饭后，立即就去泡脚，这个习惯非常不好，人们刚吃完饭，处于饱腹的状态，肠胃里面充满了食物，需要进行消化，此时泡脚会影响人体正常的消化功能，容易引发消化不良等现象，最好是饭后30分钟以后再进行泡脚。

?2、水温过高

泡脚时要注意控制好水的温度，泡脚最佳水温是38度到45度之间，水量选择没过小腿，也就是在脚踝上20厘米左右，如果水的温度过高，不仅容易烫伤皮肤，而且可能会造成血管过度扩张，引发头晕等症状，建议大家在泡脚前，先用手试试水温，选择适宜的温度泡脚。

3、时间过长

有些人喜欢在泡脚时玩手机，一边看追剧一边泡脚，而泡脚时间过长，容易造成人体的血液循环过快，增加心脏的负担，可能会引发昏厥等现象，因此，人们睡前泡脚的时间最好保持在15分钟到25分钟，平时要引起足够的重视。

温馨提醒：泡脚是养生的关键，人们在泡脚时还要注意，脚气患者要使用自己专用泡脚盆，避免交叉感染，泡脚器具最好选择用木桶，泡脚时以身体微微出汗的效果最佳。