白天喝柠檬水好还是晚上喝柠檬水好

柠檬水对身体有很多好处，至于饮用时间我个人建议在运动后喝最好，但如果平时运动比较少的话，只要不是空腹喝应该都是可以的。

有关柠檬对于身体具体有哪些好处，主要包括：

1、补充维C，抗氧化，帮助美白以及抗老化。

通常口感越酸的水果，富含维C就越多，柠檬自然也是高维C的水果。饮用柠檬水可以帮助补充维生素C以外，在柠檬中、尤其是柠檬皮中还富含大量的黄酮类物质，这也是超强的抗氧化剂，能够保护维C在消灭自由基时而不被氧化伤害，起到更好的抗氧化效个率。

2、补充电解质。

柠檬也富含丰富的矿物质，尤其是钾、钠、镁等微量元素，因此，柠檬水能够快速补充电解质，维持细胞内外的液态平衡。

而这也是我之所以强调在运动后饮用最佳的因素，因为通常运动中会大量流汗，很多的电解质会随着汗液中流失，因此需要补充矿物质丰富的饮水。

3、平衡体内酸碱值，预防酸性体质。

虽然柠檬很酸，但是大家要知道，柠檬水中的这些矿物离子进入身体后能平衡体内酸性物质，从而平衡血液中的酸碱值，预防酸性体质。

4、促进血管扩张，有助于稳定血压。

另一方面，柠檬中的柠檬酸有助于软化血管，使得血液在通过血管壁的时候压力减少，起到辅助降低血压的作用。

柠檬汁比柠檬水效果更好。

我不确定你说的柠檬水是不是柠檬切片后泡水，如果是想最大效益获得柠檬的好处，最好是将柠檬榨汁，然后直接用水稀释喝。

榨汁的时候建议用那种手动挤压的器皿，柠檬用盐擦洗干净，做到彻底清洁和去除农药残留。然后将柠檬一切为二，连着皮用力挤压出汁。这样可以更多获取到柠檬皮中的黄酮类物质。具体柠檬汁的浓度比例只要根据自己对酸的承受度就好。

饮用柠檬水需要注意的地方：

1、最好不要用烫水冲饮，因为超过50度、甚至更高的水温容易破坏部分的维生素C。

2、饮用柠檬水或柠檬汁记得漱口，因为柠檬的酸度太高，对于牙齿有一定的腐蚀性，我自己很多年以前就曾经是一段时间饮用柠檬汁没有及时漱口，后来真的牙齿变得比较敏感。

3、如果不加蜂蜜效果更好。虽然蜂蜜与柠檬是绝配，酸酸甜甜、口感很复合，但是从营养价值上来说，如果添加蜂蜜的柠檬水相对来说平衡体内酸碱值的作用会大大减弱，只能是当做饮料喝。

我是文静，一个追求身心灵全面健康的营养师，柠檬汁/水也是我家中常备的，希望以上分享对你有帮助。

一直以来，对于柠檬水有这样一个说法，就是柠檬含感光物质，如果白天喝柠檬水，会变黑！！！

emmmmmm...其实这个说法一点都不科学。

柠檬中所含的光敏物质叫做“香豆素”，而想要它发挥“致黑”的作用，需要具备三个要素：

1、特殊体质【例如系统性红斑狼疮患者】；2、长时间阳光照射（除非你是户外工作者，一天有8小时都在外面晒着）；3、足量的香豆素摄入

而柠檬中香豆素含量其实非常低，想要达到有效剂量，得一次吃几百个，还得带皮吃......

所以，大家可以放心在白天喝，完全不用担心变黑。如果你变黑了，那只能说明你忘记涂防晒霜了。