​压力太大失眠怎么调理(有压力失眠怎么办)

压力太大失眠怎么调理(有压力失眠怎么办)

控制压力是一个习得行为，通过一小步一小步的改变不健康行为方式，可以有效地处理压力。我们可以采取以下几步处理压力：

了解你压力状态。每个人对压力的体验是不同的，你是怎样知道自己处于压力中的呢？当你处于压力状态时，你的思想和行为与不在压力状态中有什么不同？

辨别压力源。什么样的事件或者情况引发了压力的感觉？与孩子，家庭，健康，经济决定，工作，人际关系或者其他什么有关呢？

了解自己的压力信号。人们面对压力的时候会有不同的表现，可能会很难集中注意力，很难做决定，感到愤怒、烦躁，或者失控，头疼，肌肉酸痛或者缺乏活力。学着判断自己的压力信号。

认识到自己处理压力的方式。查明你是否在使用不健康的行为方式应对压力，例如吸烟、喝酒、暴食或者节食。这种行为是日常行为，还是只有在面对某项具体的事情或者情境才会引发的行为呢？当你面对巨大压力或者喘不过气的时候，会选择一些不健康的方式吗？

寻找恰当的方式处理压力。可以考虑健康的，能够减轻压力的活动，例如冥想，运动或者与朋友家人一起聊一聊。

照顾好自己。好好吃饭，保证睡眠，喝白开水，进行有规律的活动。无论生活多么忙乱，请给自己留出一些时间——即便仅仅是做一些简单的事情，读一本好书或者听一些自己喜欢的歌曲。

向外寻求帮助。如果你仍然感到无法处理，你可以与咨询师谈一谈，她（他）可以帮助你更好的处理你的压力，改变不健康的行为。

人为什么有压力？就是你觉得工作和生活累和钱紧和对事情看不开。你要把事情看开些，是事情要去面对。你不要认为自己压力大。如果认为自己压力大的话，对自己的心里没有好处，长期以往会患心理疾病难医。要把压力变成动力，工作和生活不要觉得累，知足常乐够用就行了。

记住压力是自己给自己的，你只要有自信心，坚强的面对这一切，不要觉得自己有压力，人生中不如意的事情十有八九，只要看开了、想开了就觉得没什么了。要心态好，保持一个愉快的心情，消除负面情绪，使正面情绪增多。

失眠了应该多运动，少些杂念，不要胡思乱想，晚上喝点酒，要睡觉时烫个热水脚再睡觉。