上课犯困怎么办最有效（班主任提醒：上课犯困后果很严重，这三项措施有助于提高听课效率）

学生们往往会在听课过程中出现犯困的问题，为了避免这种问题，学生们要做到以下三点，分别是做好课前预习工作、调整听课时的坐姿、合理进行课间休息。

做好课前预习工作

有些学生上课犯困的原因是跟不上老师的讲课进度，听不懂老师所讲的内容，听课时间久了就会感到特别困乏。为了避免这种问题的发生，学生们要在课前做好充分的预习工作，只要提前把老师要讲解的上课内容都了解一遍，并在看不懂的地方都做上记号，就能把握住每堂课的听课重点，很好地消化吸收老师的讲课内容。此外，学生们在听课时要紧紧跟上老师的讲课思路，认真思考老师提出的问题，主动举手回答问题，积极参与课堂活动，这样做就能充分调动学习积极性，避免上课犯困的现象。

调整听课时的坐姿

有些学生喜欢半趴在课桌上或者倚靠在椅背上听课，虽然这些坐姿可以达到放松身体、缓解疲劳等目的，却很容易产生催眠的效果。尤其是一些喜欢熬夜学习的学生，他们在白天的精神状态非常差，一旦采取这些坐姿，就会感到极度困乏，甚至会不知不觉睡着。其实，听课时的最佳坐姿是挺直腰板，虽然学生会感觉有点累，却能达到一定的提神效果。尤其是在上课犯困的时候，只要学生们把腰板有意识地挺直，就能尽快赶跑困乏的感觉。

合理进行课间休息

有些学生喜欢在课间休息时间埋头看书或写作业，也有些学生喜欢到操场上奔跑，这些都不是合理的课间休息方式。前者会导致大脑过度疲劳，后者则会因为课间的体力消耗过度，而在下堂课开始后产生极度困乏的感觉。其实，课间休息的最佳方式是走出教室，到走廊上呼吸一下新鲜空气，活动一下浑身的筋骨，再看一看远处的景色，这样做就能迅速缓解大脑、身体和视神经的疲劳感，有效远离上课犯困的问题。

结语

上课犯困的后果非常严重，学生们不可忽视这个问题，只要在课前做好充分的准备工作，并采取合理的听课方式，就能降低上课犯困的发生几率，有效提高听课效率。