凉薯吃多了好吗?地瓜吃多了会上火吗?
凉薯吃多了好吗?地瓜吃多了会上火吗?
这里说到的凉薯也就是大家所说到的地瓜,只不过是不同地区的称呼有所变化,地瓜是一种凉性食物,可以直接洗净开吃,想要更好的口感可以去皮吃,口感清脆而且汁水丰富,不过好吃归好吃却不可以吃多,对于凉薯吃多了好不好?地瓜吃多了会不会上火这些问题我们统一来说明。
凉薯吃多了好吗
1、吃多了不好
毫无疑问,物极必反,任何食物都不能多食,所以凉薯也例外,凉薯水分高,很容易撑肚子,一般人应该不会吃很多,就像吃西瓜一样,水分太高,吃一些就会产生饱腹感,再吃的话肚子里就没别的,就只剩下水了,所以适可而止,不必强撑。
2、吃多会上火
凉薯性凉,吃多了凉性食物,可能会使身体受到刺激,而造成腹痛腹泻的不良后果,而且凉薯含有大量的糖分,虽然也含有大量水分和碳水化合物,可以促进消化、健胃消食,但是如果食用过多,糖分来不及转化分解,就会变成负担,加重血液粘稠度,很容易引起上火或者口腔溃疡等症状。因此少吃为宜,尤其是糖尿病患者不宜食用。
3、凉薯的营养
凉薯中含有丰富的维生素、蛋白质和钙、铁、锌、磷、铜等多种微量矿物质元素,能够有效降低血脂血压,并且因为其水分含量高,还有大量碳水化合物,所以可以生津止渴、消暑去热,对于防治夏季感冒发烧、头疼脑热、大便干结、高血压等效果显着,另外凉薯还可以解酒。
4、食用小贴士
适量食用凉薯可以解暑降温,消渴去热,对身体十分有益,但是食用过多却会引起上火,所以适量食用即可,但是体寒、胃寒、受凉导致的腹泻和大便溏薄,以及糖尿病患者忌食,另外凉薯的茎叶和种子有剧毒,不可食用。
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