​西兰花不能与什么同吃 西兰花能每天都吃吗

西兰花不能与什么同吃 西兰花能每天都吃吗

西兰花不能够和什么一起吃呢？西兰花能否每天都吃呢？每天吃西兰花吃多少是合适的呢？吃西兰花要注意什么？

西兰花不能与什么同吃

1、西葫芦：西兰花含有丰富的维生素C，与西葫芦含有的维生素C分解酶相遇，会影响机体对维生素C吸收，降低西兰花的营养价值。 

2、牛奶：喝了牛奶之后，再马上吃西兰花，会影响对钙的吸收，二种食物一起吃会降低营养价值。 

3、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，西兰花含有丰富的膳食纤维，会与动物肝脏中的铜、铁、锌等元素结合形成不易消化的物质，进而影响机体的吸收。

西兰花能每天都吃吗

可以。但要适量。 西兰花又被称作青花菜，二年生草本植物，是甘蓝的一种变种，味甘性平，其中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素以及矿物质等，适量食用具有一定促进消化、美容养颜以及延缓衰老等作用，营养价值以及食用价值是比较高的，是可以天天适量进行食用的，并不会对人体的健康造成伤害。

西兰花每天吃多少合适

建议一天吃200-300克左右即可。 西兰花本身就是一种营养价值很高的蔬菜，而根据居民平衡膳食宝塔建议，正常人体每天应吃蔬菜300-500克，但需要追求食物的多样化，一般建议至少吃两种以上的蔬菜，也就是说要是只吃西兰花并不需要吃那么多，一般一天吃西兰花200-300克左右是比较合适的，其次还可以搭配其他食物进行食用，保持营养的均衡。

吃西兰花的注意事项

1、肠胃不好的人少吃：西兰花吃太多会在肠道中产后过多的气体，消化功能不好的人要少吃，尤其是小孩与老人肠道功能较弱，更要注意。 

2、用盐水浸泡：西兰花常有残留的农药，且容易藏匿虫子，可以将西兰花放到盐水里浸泡几分钟，再用水多冲洗几次。 

3、烧煮时间不能太长：西兰花烧煮和加盐的时间不宜过长，才能最大程度保留营养。

4、烹饪技巧：锅内加水，不要全烧开，煮到80度左右就可以，再放西兰花，大火水烧开煮2分钟捞出过冷水，再倒入油里炒，这样可以保持西兰花的碧绿。