​少林拳法套路习练招式，知道它们才能更好练拳，快进来看看

少林拳法套路习练招式，知道它们才能更好练拳，快进来看看

动作是套路的基础,套路是最优化的动作组合,是拳法的具体表现。动作和套路相辅相成。两者习练互为互用,具体方法如下:

开始预备式

1.两掌向前平托直立式

两足由预备式足趾相并,足踵高举,两手向前平托。

2.两手左右平开直立式

由前托向左右平开。

3.双手上托直立式

由左右平开掌心翻转向上托。

4.上翼直立式

由上托收回翻转掌心下按至肩齐。

5.下翼直立式

由上翼式着力向下按,指上举。

6.单手上托直立式

由下翼式右臂上伸,掌心向下,指端向左,左手握拳屈于侧,左臂向上伸,右臂收回,握拳屈于胸侧。

7.两手向前平托地盆式

由单手上托直立式,下蹲,两足左右分开成八字地盆,双手向前平托。前1、2、3、4、5、6各式均两足相并,两踵高举,至第7式两足左右分开,成八字地盆。

8.双手左右平开地盆式

由前托向左右平开。

9.双手上托地盆式

由左右平开,两手翻转上托。

10.上翼地盆式

由上托收回,翻转掌心下按,至肩齐。

11.下翼地盆式

由上翼式着力向下按,指上举。

12.单手上托地盆式

由下翼式右臂上伸,掌心向下,指端向左,左手握拳于腰侧，左臂向上伸,掌心向下,指端向右,右手收回,握拳于腰侧。

13.顺步左右屈伸式

由单手上托式两足直立,两手抱拳于腰侧,左足向左斜前方蹈出,同时左手与左足同方向伸出,右足不动,右臂向后伸,复直立抱拳于腰侧,右足向右斜前方蹈出,同时右手与右足同方向伸出,左足不动,左臂向后伸,复直立抱拳于腰侧。

14.双推手式

由直立抱拳腰侧,两足左右分开成二字地盘,向前尽力推出。

15.掌膝起落式

由双推式收回,两足变直立八字步。两手抱拳,拳腹相对两腿蹬下,足踵高举,两手虚按膝上。

16.顺步双抓式

由上式收回成直立抱拳,右足不动,左足蹈出,同时双手向左斜前方抓出,复直立抱拳,同时双手向右斜前方抓出,复直立抱拳。

17.弓步双抓式

由上式直立抱拳,两足分开变作八字地盆,两拳向上,移于胸侧,右足不动为箭步,左足向左斜前方蹈出成弓步,同时双手向前,拳腹向下,两足不动,两拳变掌,向左右分抓,复地盆抱拳,左右不动为箭步,右足向右斜前方蹈出成弓步,同时双手向前,拳腹向下,两足不动,两拳变掌向左右分抓,复地盆抱拳。

18.拦推式

由地盆抱拳,两足不动,左手外压拦护至膝下,右手向左推出,右手外压,拦护至膝下,左手向右推出,复预备式。