​茼蒿适合减肥吗 茼蒿减肥做法

茼蒿适合减肥吗 茼蒿减肥做法

在减肥的时候要多吃些富含膳食纤维的食物，这样对减肥更有帮助，那么茼蒿适合减肥的时候吃吗？要是吃茼蒿减肥的话有什么样的做法呢？

茼蒿适合减肥吗

在减肥的时候是可以吃茼蒿的，茼蒿的含糖量比较低，它的热量也是比较低的，而且茼蒿里面还含有丰富的膳食纤维，吃下吃后可以控制其它热量的摄入。

茼蒿减肥做法

原料：茼蒿一小把、盐、生抽酱油、香醋、油茶籽油（香油）、白糖、熟白芝麻；制作过程：

1、茼蒿用清水清洗干净，把根部去掉，只留嫩茎和叶子；2、烧一锅开水，把摘洗干净的茼蒿放进去烫30秒左右，断生就可以捞出来了；3、把烫过的茼蒿过凉后沥去多余的水，放在小盆里，加入盐、生抽酱油、香醋、白糖、油茶籽油。如果没有油茶籽油可以用香油代替；4、用筷子拌均匀；

5、摆在盘中，上面撒上熟白芝麻装饰调味，即可以端上桌了。颜色翠绿，口感脆嫩，很是好吃哦。

茼蒿的热量

每100克茼蒿的热量是24大卡，茼蒿中还含有丰富的维生素，胡萝卜素，多种氨基酸成分，可以增强人体的体质，还能降压补脑，养心安神，稳定人体的情绪，预防人体的记忆力减退。茼蒿中的挥发油成分能醒脾开胃，增强人体的食欲，促进人体的饮食，其所含有的纤维素成分还能促进胃肠道的蠕动，帮助人体排出毒素，预防便秘的发生。

茼蒿什么时候吃最好

茼蒿在中午食用是最好的，中午人体对营养元素的消化和吸收比较好，茼蒿中所含有的会挥发油物质，能够促进肠胃的蠕动，增加食欲，提高人体的免疫力，促进人体对营养物质的消化和吸收，排出体内的毒素，有利于身体健康。茼蒿中含有丰富的维生素，氨基酸，胡萝卜素，能够有效的降低血压，还有着镇静安神的作用，而且还能够提高，神经系统的发育和智力发育，能够有效的预防记忆力减退，特别适合中老年人食用。